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Como perder peso de forma natural

Si usted está tratando de bajar de peso, es posible que ciertos factores ocultos puedan estar entorpeciendo sus esfuerzos para bajar de peso. Eche un vistazo a varios problemas que se muestran para frustrar la pérdida de peso y los enfoques naturales que podrían servir como sus soluciones. Además, aprenda sobre los suplementos naturales que a veces se recomiendan en la medicina alternativa para bajar de peso.

Enfoques de Pérdida de Peso

  • Factores Ocultos Que Pueden Prevenir la Pérdida de Peso – He aquí un vistazo a varios factores ocultos que han demostrado prevenir la pérdida de peso y algunos enfoques naturales que podrían ayudar.
  • Reduzca la grasa del vientre naturalmente – La investigación sugiere que ciertas soluciones naturales pueden ayudar a reducir la grasa del vientre. He aquí un vistazo a varios hallazgos del estudio.
  • Inflamación y aumento de peso – En los últimos años, varios estudios han demostrado que el aumento de peso puede estar relacionado con la inflamación crónica. Éstos son los enfoques naturales que pueden ayudar a reducir la inflamación, mientras que el apoyo a la pérdida de peso.
  • Apoyo natural para la prevención de la obesidad – Ciertas terapias alternativas pueden ser beneficiosas cuando se trata de la prevención de la obesidad.

Suplementos Alimenticios

  • Naranja amarga – La naranja amarga se supone que ayuda a tratar el estreñimiento, la indigestión, la acidez estomacal, la pérdida de apetito y la congestión nasal, así como promover la pérdida de peso.
  • Capsaicina – Se dice que la capsaicina, una sustancia natural proveniente de los chiles, acelera el metabolismo y reduce el tejido graso, además de frenar el exceso de comida al domar el apetito.
  • Chia – Averigua si chia puede ayudarte a adelgazar y mantenerte saludable.
  • Chitosan – comercializado a menudo como ayuda natural de la pérdida del peso, chitosan es un suplemento dietético hecho de las cáscaras de crustáceos (tales como cangrejos, camarones, y langosta).
  • CLA – Los defensores afirman que el CLA puede reducir la grasa mientras construye músculo, así como mantener el colesterol bajo control.
  • DHEA – La dehidroepiandrosterona (DHEA) es una hormona esteroide producida por las glándulas suprarrenales.
  • Fucoxantina – La fucoxantina es un tipo de carotenoide que se encuentra naturalmente en las algas marrones comestibles como el wakame y el hijiki, que se utilizan ampliamente en la cocina asiática. También se encuentra en cantidades mucho menores en las algas rojas.
  • Hoodia – Gran parte de la popularidad del hoodia proviene de las afirmaciones de que los San Bushmen del desierto del Kalahari en África dependían del hoodia durante miles de años para protegerse del hambre y la sed durante largos viajes de caza.
  • Probióticos – Al consumir estos microorganismos vivos, afirman sus defensores, las personas con sobrepeso pueden corregir los desequilibrios bacterianos que se cree que contribuyen al aumento de peso.
  • Psyllium – Un remedio natural popular para la pérdida de peso es psyllium, una planta que produce semillas ricas en fibra.
  • Espirulina – La espirulina es un tipo de algas verde-azuladas disponibles en forma de suplemento dietético.
  • Triphala – Una mezcla de tres botánicos, Triphala es un remedio popular en Ayurveda (la medicina tradicional de la India).
  • Vitamina D – Algunas investigaciones sugieren que quedarse sin vitamina D podría aumentar su riesgo de obesidad mientras que tomar suplementos de vitamina D podría ayudar a promover la pérdida de peso y el mantenimiento del peso.

Dietas y alimentos

  • Té verde – Si la pérdida de peso es uno de sus principales objetivos de salud, el té verde puede ayudar.
  • Té Oolong – Varios estudios indican que el té oolong puede ayudar a promover la pérdida de peso.
  • Fideos Shirataki – ¿Qué son los fideos shirataki? He oído que son los últimos alimentos dietéticos, pero me cuesta creer que comer fideos pueda ayudar a perder peso. ¿No es contraintuitivo?

Terapias

  • Acupuntura – Algunos defensores de la acupuntura sugieren que la terapia alternativa basada en agujas puede ayudar a promover la pérdida de peso.
  • Hipnosis – La hipnosis es una técnica de mente-cuerpo que a menudo pretende promover la pérdida de peso.
  • Yoga – En la búsqueda de la pérdida de peso, muchas personas recurren al yoga (una antigua práctica de mente-cuerpo que combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación).

Usando Remedios Naturales para la Pérdida de Peso

Debido a la limitada investigación, es demasiado pronto para recomendar cualquier remedio natural para la pérdida de peso. También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves.

Si está considerando usar medicina alternativa para bajar de peso (o cualquier otro propósito de salud), asegúrese de consultar a su médico primero.

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